Quand on pense à la méditation, on s’imagine les moines boudhistes et leur calme absolu. Aujourd’hui, cette méthode est accessible à tous. Ses bienfaits sur le corps et sur le mental sont multiples, simplement en pratiquant 10 minutes par jour.
Quels bienfaits ?
- L’anxiété diminue considérablement
- On améliore sa mémoire
- La tension artérielle diminue
- On dort mieux
- On a de meilleures relations avec notre entourage
- On erradique stress et colère
Comment faire ?
Pas évident de débuter la méditation quand on n’a jamais pratiqué. Heureusement, il existe une application très bien conçue qui vous guide pas à pas. C’est l’appli ou le site Petit Bambou. On commence avec 8 séances offertes, pour voir si cette méthode peut vous plaire. Pendant 10 à 15 minutes, on s’installe confortablement et on écoute une voix qui nous explique comment faire. On nous apprend à lâcher prise et à ne pas chercher à se vider la tête à tout prix. Au début, il est normal d’avoir des pensées qui viennent perturber la séance ! Si on veut continuer à méditer, on peut prendre un abonnement qui coûte moins de 7 euros par mois, pour avoir accès aux séances en illimité. On y trouve par exemple, des programmes sur l’estime de soi, sur le travail, sur la parentalité. Tous les thèmes qui peuvent provoquer un stress ou une angoisse, y sont abordés.
