C’est la fin de l’année. Après des mois de travail, de stress, de conjoncture difficile, une situation dramatique qui se déroule sou nos yeux en Palestine sans que nous ne puissions rien faire pour arrêter ce génocide, un climat anxiogène et tendu vis-à-vis des musulmans et immigrés en France. Comment reprendre sa vie en main ? Se fixer des objectifs ? Trouver du sens à sa vie, son quotidien, son travail ? Comment attirer à soi de bonnes choses ? Voici quelques clés.
1/DRESSER UN BILAN EFFICACE
Avec les aléas de la conjoncture, les hauts et les bas du quotidien… le passage à la nouvelle année, est synonyme de rétrospection. Il est important de faire le bilan de son année car il permet de réajuster ce qui doit l’être. Pour cela, listez ce qui s’est bien passé, ce qui vous a rendue heureuse, les projets concrétisés… Mais aussi ce qui s’est moins bien passé, les erreurs commises, les mauvaises décisions prises, les déceptions… Ne soyez pas trop dure avec vous-même : hors de question de s’autoflageller ! « Li fet, met » (« ce qui est passé est mort »), dit le proverbe arabe. Un bilan a pour intérêt de permettre de s’améliorer en tirant des enseignements des épreuves traversées, de savoir comment prendre de meilleures décisions à l’avenir. Il s’agit de se concentrer sur l’instant présent pour gagner en sérénité.
2/SE FIXER DES OBJECTIFS
ATTEIGNABLES
Qu’ils soient personnels ou professionnels, se fixer des objectifs est important. C’est un moyen de se mettre en route, d’avancer éclairée, de vivre en accord avec soi, de voir ses rêves se réaliser. Se fixer des objectifs, oui… mais des objectifs atteignables ! Pour cela, n’hésitez pas à utiliser la méthode SMART, qui consiste à définir un objectif spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel (avec une date butoir donc). Elle permet de mettre en place des objectifs mieux adaptés. Une fois vos buts fixés, listez les différentes étapes, les leviers à actionner, les personnes-ressources à solliciter pour y arriver.
Suggestion : Faites toujours preuve de niya (« intention », « sincérité ») dans chacun de vos actes pour atteindre vos objectifs.
3/PRENDRE SOIN DE SON CORPS
Un bon sommeil, une hydratation suffisante, une alimentation variée et équilibrée, une activité physique régulière, une peau nourrie… Renouer avec son corps, en prendre soin, c’est se respecter, prévenir les maladies, entretenir son énergie. Avoir une bonne hygiène de vie permet aussi de gagner en conscience et en estime de soi. Des clés essentielles pour aller de l’avant.
Suggestion : À méditer, « prends soin de ton corps, pour que ton âme ait envie de l’habiter » (proverbe chinois).
4/LÂCHEZ PRISE
Le lâcher-prise, c’est la capacité à accepter et à s’adapter aux changements. Mais aussi à voir la réalité telle qu’elle est et non comme on l’avait imaginée. C’est une posture qui permet de reprendre de la force pour aller de l’avant et de la confiance en soi pour agir et pour s’inscrire dans le moment présent. Sur Internet, il existe pléthore d’exercices de respiration et de vidéos de médiation guidée. Des exercices de sophrologie peuvent également aider à retrouver un calme intérieur. Certaines mutuelles remboursent des séances chez le sophrologue, renseignez-vous.
Suggestion : Allongez-vous au calme, les yeux fermés. Respirez profondément et visualisez-vous seule dans un endroit agréable (dans une forêt, à la montagne, sur une plage…). Sur votre bras est accroché un gros ballon de baudruche sur lequel est noté le nom de votre souci. Il vous pèse. Détachez-le. Puis, sereinement, observez-le s’envoler de plus en plus haut. Plus il s’éloigne, plus vous vous sentez légère et libérée.
5/SE LANCER UN DÉFI
Sauter en parachute, courir 10 km, apprendre à nager là où vous n’avez pas pied, lire un livre par mois, acquérir une nouvelle compétence dans votre métier, réaliser un ouvrage en couture… Se challenger permet de sortir de sa zone de confort pour créer de nouvelles opportunités et vivre des expériences, d’éveiller sa conscience, de se sentir plus vivante. Et quelle fierté que de relever son propre défi!
Suggestion : Souvenez-vous quand vous étiez petite et que vous vous disiez « quand je serai grande… ». Eh bien, on y est, vous POUVEZ le faire !
6/LA LOI DE L’ATTRACTION
« Ce que je pense, je le produis », telle est en substance la loi de l’attraction. Elle est la croyance qu’en se concentrant sur des pensées positives ou des pensées négatives, les gens peuvent attirer des expériences positives ou négatives dans leur vie. Elle relie la conscience au résultat. Adoptez la loi de l’attraction en vous focalisant sur le positif. Et le positif viendra !
Suggestion : À lire ou à voir sur YouTube, Le Secret de Rhonda Byrne.
7/DES RENDEZ-VOUS AVEC SOI
Le train-train quotidien, les tâches ménagères, le boulot, s’occuper des enfants, recevoir ses proches… La frénésie de la vie quotidienne fait que l’on a tendance à s’oublier. Intégrez chaque semaine dans votre agenda un ou plusieurs moments pour vous ! Une marche dans la nature, un soin à l’institut de beauté, une séance de 20 minutes de méditation ou de lecture… Peu importe l’objet du rendez-vous, le principal est de se fixer un moment avec soi-même. Et d’honorer ce rendez-vous !
Suggestion : Déculpabilisez… Il n’y aucun mal à se faire du bien !
8 /LE POUVOIR DE LA GRATITUDE
« J’éprouve de la reconnaissance pour… » : chaque matin au réveil, ou chaque soir au coucher, prenez quelques minutes pour remercier la vie, l’Univers ou Dieu pour ce qui vous a été donné et ce qui vous sera donné comme la santé, un conjoint, des amies, un travail, des enfants, des parents présents, un toit, l’eau courante, de la nourriture en abondance, la liberté, des droits… La société a tendance à nous pousser à regarder ce que nous n’avons pas encore, plutôt que ce que nous avons déjà. Faire preuve de gratitude, c’est, là encore, se focaliser sur le positif, c’est être dans le moment présent, et éloigner les frustrations.
Suggestion : Tenez un journal de gratitude où vous notez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.