Janvier est synonyme de bonnes résolutions, qui riment souvent avec des detox en tous genres ! Monodiètes de pommes, tisanes avec laxatifs ou shakers de protéines… Sur les réseaux sociaux, nombreux sont les programmes miracles aux grandes promesses. Pourquoi sont-ils dangereux et comment détoxiquer efficacement son organisme ?
La demi-mesure
Si vous voulez avoir de vrais bienfaits sur votre corps, misez sur une alimentation équilibrée sur le long terme. Ne vous lancez pas dans un régime ultra restrictif que vous ne tiendrez qu’une semaine pour au final, repartir dans vos travers. Les mauvaises habitudes ont la vie dure !
Les détox et la boulimie
Les périodes de grandes restrictions alimentaires peuvent entraîner de vrais troubles du comportement alimentaire. Il existe plusieurs formes de boulimie, dont l’hyperphagie, qui consiste à ingurgiter toutes sortes d’aliments sans se faire vomir. Ces problèmes de l’alimentation sont souvent dûs à une restriction trop importante, à un régime ou à une détox qui a été mal vécue.
Le jus de citron à jeûn
C’est une bonne idée qui permet de rebooster le foie. Par contre, évitez de le faire tous les jours pour ne pas acidifier l’estomac. Quand on parle alimentation, on parle d’équilibre. Veillez à être nuancé, et à ne pas vous lancer dans une quête du corps parfait ou des 10 kilos à perdre en 2 semaines.
Pour aller plus loin
Le plus important, ce n’est pas ce qu’on mange entre fin décembre et début janvier, mais c’est ce qu’on mange entre janvier et décembre ! Si vous avez pris quelques kilos pendant les fêtes, pas d’affolement ! Tout rentrera dans l’ordre petit à petit, avec parcimonie ! Certains coachs ou blogs prônent une alimentation saine toute l’année. Vous pouvez en savoir plus sur le site de Lucile Woodward, une vraie professionnelle du sport et de l’alimentation. Ou encore sur le blog de Lotus et Bouche Cousue, qui donne de très bons conseils pour y aller lentement mais sûrement !
Sur Youtube, les soeurs Isadora et Marisa nous parlent de leur rééquilibrage alimentaire et en expliquent toutes les clés.