En psychologie et en développement personnel, il existe une méthode qui permet de vivre pleinement le moment présent et d’être plus heureux. On peut même prévenir et/ou combattre la dépression grâce à cette technique très simple à réaliser.
Les 3 bonheurs
Il s’agit d’écrire ces trois plus grands bonheurs de sa journée sur un même carnet, tous les soirs. La difficulté est d’écrire ces moments heureux même les jours où on n’a pas le moral. Le fait de se creuser la tête et de se dire qu’après tout, on a eu quelques petits instants heureux, nous permet de relativiser et de nous concentrer sur le positif. Si au début, le cerveau a du mal à s’y faire, très vite, la pensée positive s’installe naturellement dans notre quotidien. Bien évidemment, on n’a pas forcément de grands moments de bonheur tous les jours. Mais on se met alors à éprouver de la gratitude plus facilement.
Mode d’emploi
- Choisir un joli carnet qui nous donne envie de l’ouvrir tous les jours
- Ecrire la date du jour
- Noter trois des plus grands bonheurs de la journée
- A répéter tous les jours sans exception
- Relire les pages précédentes quand on a un coup de mou
Très vite, vous vous rendrez compte que vous vous sentez mieux que d’habitude et que vous serez reconnaissante pour chaque petit bonheur.