La rentrée est une période durant laquelle nous devons nous réadapter à vivre au rythme effréné des journées qui semblent n’avoir pas de fin. Entre la reprise du travail et la gestion du foyer, il n’est pas évident de tout gérer Et parfois, le burn out n’est pas loin. Pour éviter le pré-burnout dès la rentrée, il est essentiel d’adopter des stratégies pour se « décharger » efficacement.
1 – Anticiper pour éviter la surcharge
L’anticipation est la clé pour alléger la charge mentale. Une organisation proactive permet de se décharger mentalement, en ayant la certitude que les petits aléas de la rentrée sont sous contrôle. Pour cela, prévoir une caisse de fournitures scolaires à la maison, vérifier régulièrement le sac de votre enfant, et préparer les vêtements la veille sont des gestes simples mais puissants. Ces habitudes permettent d’éviter les imprévus de dernière minute, qui sont souvent des sources majeures de stress. En intégrant ces routines dans votre quotidien, vous vous assurez des matins plus sereins, où tout est prêt pour commencer la journée sans précipitation.
2 – Simplifier les repas pour réduire la pression quotidienne
La gestion des repas est un autre domaine où la surcharge mentale peut rapidement s’accumuler. En planifiant les repas à l’avance et en cuisinant en double pour congeler certains plats, vous vous offrez une véritable décharge mentale en semaine. Et si un soir, les croque-monsieur ou les pizzas deviennent la solution, acceptez-le sans culpabilité. L’essentiel est de préserver votre énergie et d’éviter toute surcharge inutile.
3 – S’accorder des moments de décharge réguliers
Se décharger mentalement passe aussi par des pauses régulières. La « Golden Hour », un moment rien qu’à soi, est une décharge précieuse dans une journée chargée. Qu’il s’agisse d’un café tranquille le matin ou d’un moment de lecture le soir, ces petites bulles de calme permettent de relâcher la pression et d’éviter la saturation.
4 – S’entourer pour partager la charge
La surcharge mentale peut être allégée en s’entourant de personnes sur qui compter. Organiser des trajets scolaires avec d’autres parents ou échanger avec d’autres parents solos dans des groupes de soutien permet de partager la charge et d’obtenir une décharge mentale essentielle.