Vous avez les cheveux cassants, qui tombent, ternes ? Malgré tout les soins plus ou moins onéreux que vous leur prodiguez, vous ne constatez qu’une faible amélioration voire aucune amélioration ? On prend le mal à la racine en revoyant le contenu de son assiette !
Sachez que rien ne peut remplacer une alimentation équilibrée et variée. Le meilleur des soins que vous pouvez leur donner, ce sont de bons aliments qui leur redonneront vitalité et brillance. Le cheveu se nourrit des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu’à sa racine. En cas de régime alimentaire strict ou déséquilibré, une chute survient très rapidement.
Les cheveux ont besoin de :
- Protéines pour produire une kératine de qualité.
- Vitamine E et B pour fortifier et protéger les racines et ainsi optimiser la pousse.
- Fer, qui apporte l’oxygène au cheveux et empêche sa chute.
- Du souffre et du zinc qui sont le ciment des protéines de kératine, et ont également un rôle antioxydant pour protéger les cheveux.
Maintenant que vous savez de quoi votre crinière chérie a besoin, voici le top 10 des aliments où vous pouvez les trouver.
- L’avocat
- Le saumon
- Les œufs
- Les lentilles
- Les myrtilles
- Les épinards
- La patate douce
- Oléagineux
- Les huîtres
- Les graines de lin